Vai viajar durante a gravidez? Os cuidados que deve ter de carro, comboio ou avião
Viajar durante a gravidez é, na maioria dos casos, perfeitamente possível e seguro. No entanto, o corpo da futura mãe passa por várias alterações e alguns cuidados tornam-se essenciais para garantir uma viagem confortável e sem complicações.
Seja de carro, comboio ou avião, um bom planeamento pode fazer toda a diferença.
Antes de viajar, fale com o seu médico
Antes de marcar uma viagem, especialmente se estiver grávida de gémeos ou tiver uma gravidez de risco, consulte o médico que acompanha a gestação.
Em geral, as viagens são consideradas mais confortáveis durante o segundo trimestre (entre as 14 e as 28 semanas), quando os enjoos tendem a diminuir e a mobilidade ainda não está muito condicionada.
Viajar de carro
O automóvel continua a ser o meio de transporte mais utilizado pelas famílias, mas exige alguns cuidados adicionais durante a gravidez.
Utilize sempre o cinto de segurança
O cinto deve ser usado durante toda a viagem.
A faixa inferior deve passar por baixo da barriga, ajustada sobre os ossos da bacia, enquanto a faixa diagonal deve passar entre os seios e lateralmente ao abdómen, nunca sobre a barriga.
Faça pausas frequentes
Em viagens mais longas, o ideal é parar a cada 1h30 ou 2 horas.
Aproveite para caminhar alguns minutos, alongar as pernas e estimular a circulação sanguínea.
Hidrate-se
Leve sempre água consigo e faça refeições ligeiras para evitar desconfortos digestivos.
Viajar de comboio
O comboio é, muitas vezes, uma das formas mais confortáveis de viajar durante a gravidez.
Permite levantar-se, caminhar pelos corredores e mudar de posição sempre que necessário.
Sempre que possível:
- Escolha um lugar junto ao corredor;
- Levante-se regularmente;
- Utilize roupa confortável;
- Mantenha-se hidratada.
Viajar de avião
Na maioria das gravidezes sem complicações, viajar de avião é seguro.
No entanto, as companhias aéreas podem estabelecer restrições a partir das últimas semanas de gravidez.
Antes de reservar:
- Verifique a política da companhia aérea;
- Confirme se será necessário apresentar um atestado médico;
- Informe-se sobre os limites de semanas de gestação permitidos.
Durante o voo:
- Utilize sempre o cinto de segurança;
- Caminhe pelo corredor sempre que possível;
- Faça movimentos circulares com os pés e tornozelos enquanto permanece sentada;
- Beba água com frequência;
- Evite roupa apertada.
Atenção ao risco de trombose
Durante a gravidez existe um risco ligeiramente superior de desenvolver trombose venosa, sobretudo em viagens prolongadas.
Para reduzir esse risco:
- Evite permanecer muitas horas na mesma posição;
- Caminhe regularmente;
- Mova os pés e as pernas;
- Utilize meias de compressão se recomendadas pelo médico.
Leve consigo toda a documentação
Independentemente do destino, é aconselhável transportar:
- Boletim de saúde da grávida;
- Relatórios médicos importantes;
- Contactos do médico assistente;
- Cartão de cidadão e documentos de saúde;
- Seguro de viagem, se viajar para o estrangeiro.
Se viajar dentro da União Europeia, não se esqueça do Cartão Europeu de Seguro de Doença (CESD).
Escolha um destino adequado
Durante a gravidez, pode ser preferível optar por destinos com bons cuidados de saúde, clima moderado e acesso fácil a hospitais ou centros médicos.
Evite locais muito remotos ou atividades que envolvam esforço físico intenso.
Viajar continua a ser possível
A gravidez não significa que tenha de deixar de viajar. Pelo contrário, muitas futuras mães aproveitam este período para desfrutar de uma escapadinha tranquila antes da chegada do bebé.
Com o acompanhamento do médico, algum planeamento e alguns cuidados simples, é possível viajar de forma confortável e em segurança, aproveitando cada momento com maior tranquilidade.
Nota: Este artigo tem um caráter meramente informativo e não substitui o aconselhamento do médico ou obstetra que acompanha a gravidez. Cada gestação é única e deve ser avaliada individualmente.